围孕期哺乳期和更年期 “光华龙腾奖”十周年颁奖盛典成功举办(图)

来源: 添加时间:18/01/23

围孕期哺乳期和更年期 “光华龙腾奖”十周年颁奖盛典成功举办(图)

■图/廖木兴

“光华龙腾奖”十周年颁奖盛典成功举办(图)

  12月12日电 前日,“光华龙腾奖”十周年颁奖盛典在天津华侨城欢乐谷成功举办。此次活动得到了天津市东丽区,中国创新设计产业战略联盟、北京光华设计发展基金会,天津金融资产交易所、淘宝拍卖会、天津华侨城欢乐谷等单位的大力支持。

    女性在一生中有几个特殊时期需要额外关注和照顾,那就是围孕期、哺乳期和更年期。合理的营养补充在这几个特殊时期显得尤为重要,自古以来民间就有很多的调理方法,那从现代营养学的角度来说,这每个阶段都应该着重补充哪些营养素呢?

    ■新快报记者 庞倩影

    实习生 陆龙娜

    围孕期 叶酸加铁保胎预防贫血

    备孕是优孕的关键,然而却最容易被忽略。由于缺少经验,很多夫妇在准备怀孕前只会想到要戒烟戒酒。殊不知,受孕时男女双方的健康状况、营养、精神因素都会影响受精卵的质量。安利(中国)日用品有限公司营养培训高级讲师邹方卉表示,备孕的必修课需要夫妻双方一起学习,每天保证摄入足够的优质蛋白可保证受精卵的正常发育。

    邹方卉建议,多吃豆类、蛋类、鱼虾、瘦肉等,可考虑每天补充一勺多种植物蛋白粉。而且,为预防胎儿和新生儿神经管畸形的发生,女性应注意叶酸的补充。此外,孕前男性如果缺乏叶酸,会导致精液浓度降低、精子活力减弱,而且精液中携带的染色体数量也会发生异常,这不仅会增加怀孕后流产的几率,还会引起新生儿出生缺陷。所以,围孕期男女可以同时补充铁质叶酸片。

    哺乳期 分娩后头三周营养重点不同

    很多女性都想在生完宝宝后立即恢复孕前窈窕身材,但又难免产后大补。到底怎么吃才有营养又能瘦身呢?

    ●第一阶段(产后第一周)

    饮食要点:恢复消化能力,不给疲劳的身体增加负担,如粥、粉、面等;还可以喝些糖水,例如米酒蛋花汤、桂圆大枣苹果汤等。

    ●第二阶段(产后第二周)

    饮食要点:多补充铁、钙和蛋白质。每天喝2杯热牛奶补充钙质和蛋白质,适量吃一些动物内脏补铁,最好能吃维生素C片促进铁的吸收和利用。不建议吃太肥腻的食物如猪蹄,过高的脂肪和胆固醇对健康无益,可每天补充一勺多种植物蛋白粉帮助伤口修复。

    ●第三阶段(产后第三周开始)

    饮食要点:多补充B族维生素,继续补充钙和蛋白质。充足的钙和蛋白质能使宝宝骨骼和器官发育得更好;B族维生素能促进新生儿神经系统的发育。

    更年期 钙、铁、豆制品可多吃

    邹方卉表示,合理的营养素补充能明显改善更年期症状。

    1.女性更年期应多吃有保健神经系统、促进消化、镇静安眠作用的富含B族维生素的食物:如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。

    2.多补充一些豆类及豆制品。因大豆含大豆异黄酮,被称为植物雌激素,有助于调节女性体内的雌激素,缓解更年期症状。

    3.一定要补钙、镁等矿物质,防止骨质疏松、稳定神经、助睡眠。推荐富含多种维生素和矿物质的倍立健和钙镁片。

    4.贫血、体质差的更年期女性,多选择一些蛋白质含量高的食物,如鸡蛋、瘦肉、豆类、猪肝、蔬菜、水果等。另外,还要多补铁,可多喝红枣桂圆汤。

    5.多吃钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸,有助于降低胆固醇。

  “光华龙腾奖”创立于2005年,2011年经国家科学技术奖励办公室正式批准设立,系中国设计领域第一个国家级奖项。十年来,“光华龙腾奖”已成为设计行业内规格最高的标志性奖项。

    6.少吃刺激性食物,如酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸烟者应当戒烟。

  在活动现场还举行了光华设计发展基金会的注册品牌“设计瑰谷”启动仪式,中国科学院可持续发展战略研究组组长、首席科学家牛文元先生和天津市东丽区区委书记尚德来先生为启动仪式揭幕。这不仅标志着“设计瑰谷”正式落地天津东丽湖区,也是在国家京津冀一体化协同发展战略下创新设计与区域经济融合发展的又一个典范。

  全国人大常委会副委员长路甬祥,为获得“中国设计业十大杰出青年十周年特别奖“和“2014中国设计贡献奖金质奖章”获得者颁奖并致辞。路甬祥赞许了各位设计行业精英和青年设计师对设计的热情,肯定了大家对设计行业发展所作出的贡献,并就设计3.0时代的发展方向、模式做了重要讲话。不仅给“光华龙腾奖“未来的发展指明了方向,也为本次活动画上了圆满句号。(生活频道)

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